Оздоровление
Семья и здоровый образ жизни
Семья и здоровый образ жизни
Здоровая семья – это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует здоровый психологический климат, духовная культура, материальный достаток.
Сегодня семье отводится главенствующая роль в формировании здорового образа жизни. Семья – это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Судьба человека, его будущие успехи или неудачи, счастье или несчастье, выбор профессии, даже настроение связаны с семейной средой.
Здоровая семейная среда складывается под воздействием авторитета родителей, их стремления к постоянному совершенствованию, заботы и справедливости по отношению к окружающим, позитивных внутрисемейных взаимоотношений. Среди многих факторов здорового образа жизни в семье особое место занимают взаимоотношения между родителями и детьми, правильное воспитание детей, соблюдение режима дня, правильное питание.
Одним из наиболее эффективных факторов утверждения здорового образа жизни в семье является личный позитивный пример старших, который вызывает у детей стремление подражать и следовать им.
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Основные составляющие здорового образа жизни:
- занятия спортом;
- отказ от вредных привычек;
- полноценный отдых;
- сбалансированное питание;
- укрепление иммунитета;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек;
- хорошее эмоционально-психическое состояние.
Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите, что уже спустя месяц, ваша семья и здоровый образ жизни подружатся.
10 советов родителям
ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ РОДИТЕЛЯМ!
Совет 1. По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу-педиатру, который назначает лечение или при необходимости направляет ребенка на обследование к другим врачам-специалистам. В особых случаях, чтобы не было задержки сроков начала лечения, при появлении первых характерных признаков заболеваний рекомендуется сразу обращаться к специалисту в данной области медицины.
Совет 2. Если вы замечаете, что ваш ребенок в кругу своих сверстников отличается неловкостью движений, плохой речью, если у него бывают обмороки, головокружения, головные боли, рвота, его укачивает в транспорте, необходимо проконсультировать ребенка у невропатолога.
Совет 3. Обратите внимание на поведение ребенка: чрезмерная подвижность, гипервозбудимость или, наоборот, вялость, утомляемость, плаксивость, страхи, нарушенный сон, навязчивые движения — это наиболее распространенные симптомы психического напряжения еще слабой нервной системы ребенка-дошкольника. При появлении этих признаков обязательно следует показать ребенка детскому психиатру
Совет 4. Ваш ребенок часто переспрашивает или не всегда реагирует на обращенную к нему речь, у него бывают частые ангины, потеря голоса, кашель, постоянный насморк, если ребенок спит с открытым ртом, храпит во сне, гнусавит при разговоре — проконсультируйте ребенка у ЛОР-врача (отоларинголога).
Совет 5. Если у ребенка плохой аппетит, часто возникает тошнота, рвота, нарушения стула (запор, жидкий стул), боли в животе (до еды, после еды), следует обратиться за квалифицированной помощью к врачу-гастроэнтерологу.
Совет 6. Обращение за консультацией врача-аллерголога необходимо в тех случаях, если в дошкольном периоде у ребенка возникает реакция (сыпь, отек, затрудненное дыхание, внезапный насморк, чихание) на какую-то пищу, запахи, пыльцу цветов, лекарства, прививки.
Совет 7. Воспаление кожи на разных участках тела (чаще на руках и ногах), сопровождающееся покраснением, зудом, шелушением, экссудацией — возможно, это признаки хронического дерматита или экземы, вылечить которые поможет врач-дерматолог. К дерматологу следует обращаться при любых видимых изменениях состояния кожных покровов, ногтей, волос.
Совет 8. Если вы замечаете, что ребенок сощуривает веки, когда рассматривает отдаленные предметы, или низко наклоняется над листом альбома или книги, близко садится к экрану телевизора, если он издалека (с расстояния 5 метров) не различает мелкие (до 1 см в диаметре) предметы, необходимо проверить остроту зрения вашего ребенка — обратитесь к окулисту (офтальмологу).
Совет 9. Постоянно обращайте внимание на осанку ребенка: при ходьбе он сутулится, у него одно плечо ниже другого, лопатки сильно выступают при выпрямленной спине; сидя на стуле, он заметно прогибается в ту или иную сторону, пытается часто менять позу, низко наклоняется (почти ложится на стол) во время рисования и т.п. — обследование состояния позвоночника должен произвести специалист-ортопед.
Совет 10. Не забывайте о необходимости обязательных профилактических осмотров вашего ребенка следующими специалистами: эндокринологом (предупреждение заболеваний щитовидной железы, диабета, ожирения, нарушений роста), хирургом (обнаружение врожденных аномалий), стоматологом (выявление и лечение кариеса), кардиологом (диагностика нарушений функции сердца и сосудов), логопедом (нарушения речи и восприятия звуков).
Осень без простуды
Межсезонье – горячая пора для родителей. Именно осенью мамы начинают делиться друг с другом удивительно похожими историями: «Два дня в садик ходим, потом две недели болеем!» Это не случайно, ведь осень – это не только листопад и урожай, но и осенний иммунодефицит. Для осенних болезней есть объективные причины. Первая из них – это резкая смена погоды, организм реагирует на похолодание падением иммунитета. Также именно осенью многие дети вновь идут в детские сады и школы, что сопровождается неизбежным стрессом. Там же ребенок находится постоянно в ситуации большого скопления людей, что тоже провоцирует болезни. Итак, с какими же проблемами со здоровьем чаще всего сталкиваются малыши осенью?
.png)
.png)
Ротовирусная инфекция
Предотвратить ротовирусную инфекцию
Ротавирусная инфекция (синонимы: Ротавирусный гастроэнтерит, ротавироз, желудочный грипп, кишечный грипп) – одна из форм острой кишечной инфекции, возбудителем которой является Ротавирус человека из рода Rotavirus. Заболеть ротавирусной инфекцией могут люди в любом возрасте, однако чаще всего болеют дети от 6 месяцев до года - двух. Хотя ее и называют в народе "желудочный грипп", это совершенно не тот грипп, которым мы более ежегодно зимой и вызывается он совсем не похожим на привычный нам грипп вирусом.
В некоторых странах (например, в США) на долю ротавируса приходится до 40% всех случаев острых кишечных инфекций у детей. Взрослые заболевают ротавирозом (ротавирусной инфекцией), заражаясь им, ухаживая за больными детьми.
Источник ротавирусной инфекции и развитие болезни
Источником инфекции ротавируса служит больной человек или здоровый вирусоноситель. Вирус размножается в клетках слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и выделяется с калом. Выделение ротавируса начинается с первых дней болезни, одновременно с появлением первых симптомов болезни. Основной механизм передачи ротавирусной инфекции – пищевой.
В детских коллективах ротавирусная инфекция может вызывать вспышки острой диареи (поноса).
Ротавирус поражает слизистую желудка и тонкого кишечника с возникновением гастроэнтерита (гастро - желудок, энтеро - тонкий кишечник). Поражение слизистой пищеварительного тракта нарушает переваривание пищи и приводит к развитию сильной диареи и обезвоживанию организма.
Симптомы ротавирусной инфекции
Инкубационный период ротавируса длится от 1 до 5 дней. Заболевание ротавирусной инфекцией начинается остро: первые симптомы ротавироза это боли в животе (острые, схваткообразные), рвота (до 3-4 раз в сутки), недомогание, повышение температуры (до 38 С).
К описанным симптомам инфекции очень быстро присоединяется острый понос (диарея). Понос обильный желтоватого цвета с резким неприятным, кислым запахом.
При осмотре больного ротавирозом можно заметить покраснение конъюнктивы глаз, слизистой оболочки зева и небных дужек (воспаленное горло).
Основная опасность ротавирусной инфекции связана с обезвоживанием организма из-за сильного поноса.
Течение ротавирусной инфекции обычно доброкачественное.
Ротавироз заканчивается через 4-7 дней полным выздоровлением.
Описанные симптомы ротавирусной инфекции следует отличать от симптомов холеры, сальмонеллеза, пищевого отравления.
После перенесенного «желудочного гриппа» остается стойкий иммунитет, поэтому повторное заболевание ротавирусной инфекцией наблюдается редко.
Взрослый человек может даже не заметить, что он носитель ротавирусной инфекции, болезнь, как правило, протекает со стертыми симптомами: недлительный, возможно единоразовый случай поноса, снижение аппетита, кратковременное повышение температуры. Но в этот период человек является заразным!
Лечение ротавирусной инфекции
Специфического лечения ротавирусной инфекции (желудочного гриппа) не существует. Показано симптоматическое лечение ротавируса: лечение поноса (главным образом адекватная регидратация организма), снижение температуры, легкая диета и ферментные, сорбирующие препараты (Смекта, Креон).
Наиболее распространенный сценарий развития и лечения ротавирусной инфекции у ребенка:
Ребенок просыпается утром вялый, его может вырвать даже сразу на голодный желудок. Аппетита нет, после еды опять начинается рвота, рвет даже после нескольких глотков воды. К этим симптомам ротавирусной инфекции присоединяется постепенное повышение температуры до 39 с лишним градусов по Цельсию и понос. Температура плохо сбивается лекарственными средствами и может держаться повышенной до 5 дней. При таких симтомах ротавирусной инфекции сразу же исключите из рациона ребенка любые молочные, в том числе кисло-молочные продукты: молоко, молочные каши, кефир, творог и прочее. Исключение составляют дети на грудном вскармливании. Вызовите участкового врача. Кушать ребенка не заставляйте.
Чтобы восполнить водно-солевой балланс, приготовьте раствор регидрона - 1 пакетик на 1 л воды и давайте ребенку пить по 50 мл каждый час. Большими порциями пить не давайте - может сразу вырвать. Пить небольшими глотками.
Профилактика ротовирусной инфекции:
Использование для питья только кипяченой воды;
Тщательное мытье рук перед едой;
Предварительное мытье фруктов и овощей при помощи щётки;
Достаточная термическая обработка пищи.
Профилактика чесотки и микроспории
Профилактика чесотки и микроспории
Чесотка - заразная болезнь кожи, вызываемая чесоточным клещом. Чесоточный клещ является внутрикожным паразитом человека. На коже он почти не заметен, с помощью лупы выявляется его сходство с черепашкой. Во внешней среде клещ жизнеспособен 5-15 суток. Заболевание вызывают оплодотворенные самки, которые просверливают в роговом слое кожи вначале вертикальный, затем горизонтальный ходы и откладывают яйца. Через 4 недели из них появляется новое поколение клещей.
Пути передачи заболевания
Человек заражается чесоткой чаще всего через прямой контакт с больным, а также через одежду, белье, мебель и др. Инкубационный период заболевания зависит от количества попавших на кожу клещей, области поражения, сезона года и продолжается от нескольких дней до 4 недель и более.
Основные симптомы
Сильный зуд - первый и основной признак заболевания, особенно вечером и ночью. Возникновение зуда в это время связано с движением клеща и выделением им секрета. Из-за сильного зуда у больных могут возникать нарушения сна и функциональные расстройства нервной системы. По мере движения самки в роговом слое кожи образуется чесоточный ход в виде тонкой (менее 0,5 мм в ширину) серой или белой линии, напоминающей поверхностную царапину. Длина хода около 3-10 мм, иногда больше. На конце чесоточного хода обнаруживается воспаленный розово-красный узел. Наиболее часто чесоточные ходы локализуются в междупальцевых складках кистей, на боковых поверхностях пальцев, внутренней поверхности предплечья и плеча, на животе ниже пупка, внутренней области бедра, ягодицах, молочных железах у женщин.
Диагностика чесотки основана на выявлении чесоточного клеща микроскопическим методом, а также по клиническим признакам. Для подтверждения диагноза проводится тщательный осмотр членов семьи, лиц, которые проживают с больным в одном помещении.
Лечение чесотки осуществляется под контролем врача средствами, убивающими клеща. В процессе лечения следует строго предохранять окружающих от контактов с больным. Заболевший должен пользоваться личным полотенцем, спать в отдельной постели. В помещении, где находился больной, проводят тщательную влажную уборку с применением дезинфицирующих средств.
Профилактика связана прежде всего с активным выявлением больных, тщательным осмотром врачом-дерматологом всех лиц, которые имели контакт с больными. При выявлении чесотки в школах и детских учреждениях и у лиц, обслуживающих эти коллективы, повторно проводится обследование всех детей и персонала. Одежду и белье обрабатывают в дезинфекционной камере или проглаживают горячим утюгом. С целью дезинсекции обувь, игрушки и другие небольшие вещи на 5 дней закрывают в полиэтиленовые мешки, в которых наступает естественная гибель клещей.
Микроспория - заразное заболевание кожи, которое вызывается грибами рода микроспорум, поражающими гладкую кожу и волосистую часть головы.
Отличают два основных вида возбудителей этого заболевания: паразитирующий только на коже человека; паразитирующий на коже и животных, и человека.
Пути передачи заболевания
Источниками возбудителей являются больные коты и собаки, причем явные признаки заболевания у них могут отсутствовать. Микроспорией болеют преимущественно дети. Заболевание передается при непосредственном контакте с больным человеком или животным или через инфицированные грибками предметы, вещи и др.
Основные симптомы
На коже при микроспории появляются круглые или овальные красные пятна с ярким воспалительным ободком и шелушением в центральной части. Пораженные грибком волосы обламываются и приобретают беловато-серую окраску.
Для диагностики микроспории, кроме клинической симптоматики, большое значение имеют результаты эпидемиологического анализа, а также микроскопического и люминисцентного исследования патологического материала.
Лечение микроспории осуществляется врачом-дерматологом. Применяются противогрибковые препараты, общеукрепляющие средства и др.
Профилактика микроспории заключается в обследовании домашних животных, изоляции больных, повторных осмотрах в детских коллективах всех лиц, контактировавших с больными, а также членов их семей каждые 5 дней на протяжении 5-6 недель. Также проводится отлов бездомных кошек, собак и их обследование.
Профилактика паразитарных заболеваний
В период профилактического оздоровления в семье, необходимо соблюдать противоэнтеробиозные мероприятия :
Мойте руки с мылом после посещения туалета и перед приёмом пищи, коротко стригите ногти, искореняйте вредные привычки у детей брать пальцы и игрушки в рот, грызть ногти.
· Ежедневно меняйте нательное бельё.
· Часто меняйте постельное бельё, снимайте его без излишнего встряхивания. Стирку белья производите при температуре не ниже 60 0С, желательно прогладить горячим утюгом.
· Выделите ребёнку индивидуальную постель, полотенце.
· Регулярно проводите влажную уборку помещений, ковры чистите с использованием пылесоса, мойте и стирайте детские игрушки.
Крутой кипяток убивает яйца остриц, поэтому столовую посуду, ножи, вилки, ложки после мытья, а также горшок, унитаз, ветошь, дверные ручки необходимо ошпаривать кипятком.
Паразиты (или глисты) – это черви, паразитирующие в организме как взрослых и детей, так и животных. Согласно некоторым данным, паразиты обитают в телах более 4,5 млрд. человек в мире. При этом практически каждый россиянин переносит за всю свою жизнь хотя бы одну паразитарную инфекцию. Некоторые успешно излечиваются, другие – остаются носителями паразитов, заражая других. Это связано с тем, что некоторые паразитарные заболевания практически не вызывают симптомов, другие же дают достаточно явную, но не всегда точно диагностируемую симптоматику. Вызывают их простейшие (лямблии, амебы, токсоплазмы, балантиды, плазмодии и др.), паразитарные черви (гельмиты), членистоногие (клещи, насекомые), патогенные микроорганизмы (бактерии, спирохемы и т.д).
Аскаридоз
Заболевание, вызываемое аскаридами, нередко диагностируется у детей, потому как аскариды откладываются в почве и могут храниться в ней около трех лет – это делает более чем вероятным заражение в песочницах. В отличие от совсем мелких остриц, они достигают 25-40 см в длину. Они «путешествуют» по организму, попадая из кишечника в кровь, где питаются плазмой и эритроцитами, а затем по кровотоку попадают в бронхи и легкие, где с мокротой снова опускаются в кишечник. Могут быть обнаружены и в других органах ЖКТ.
Симптомы аскаридоза
Первые проявления начинаются через 2 недели после заражения. В это время признаки больше напоминают пневмонию, бронхиальную астму или аллергию. Больного беспокоят кашель, боли за грудиной, одышка, небольшое повышение температуры, появление сыпи на коже и слабость. Увеличиваются лимфатические узлы, а также печень и селезенка. Аскаридоз в хронической форме сопровождается нарушениями со стороны пищеварительного тракта. Наблюдается уменьшение всасывания питательных веществ, ухудшается переносимость молока, понижается артериальное давление, появляются нарушения в работе нервной системы. К основным признакам относят частые боли в животе, снижение массы тела, бледность кожи, тошнота, повышенное слюноотделение, рвота, плохой сон, скрежетание зубами в ночное время, частые простуды. Порой в кале можно увидеть паразитов.
Энтеробиоз
Опять-таки, достаточно распространен во всем мире и встречается у детей очень часто. Острицы представляют собой мелких, тонких червей, длиною до 13 мм. Они образуют множество микроскопических яиц на постельном белье, в пыли, на одежде и коврах. Они легко могут попасть в организм через рот.
Основные симптомы энтеробиоза: зуд в анальном отверстии; плохой сон; потеря аппетита; скребет зубами; усталость. В целом, острицы достаточно безвредны, однако могут доставлять неприятные ощущения, как детям, так и взрослым. Самостоятельно организм не может от них избавиться, так как постоянно происходит повторное заражение – лечить энтеробиоз нужно медикаментозно. Иммунитета против него не вырабатывается, поэтому важно регулярно проводить профилактику заболевания.
Лямблиоз
Инфекционное заболевание, которое часто сочетается с гельминтозами и лечится аналогичными схемами. Лямблии обитают в организме практически каждого ребенка, и их минимальное количество в кишечнике вполне допустимо, но большое количество лямблий способно нанести организму вред. Симптомы лямблиоза: хроническая интоксикация; боли в правом подреберье (особенно часто они возникают именно после приема жирной пищи); тошнота, рвота, сухость и горечь в ротовой полости; сухость кожных покровов; желтоватый налет на языке; в некоторых случаях – шелушение ладоней, стоп и губ; повышение температуры до 38 градусов. Безусловно, это далеко не весь перечень паразитарных заболеваний и их симптомов. В целом, признаки паразитарных инфекций достаточно схожи между собой. Поэтому при появлении диспепсических явлений врачи советуют сдать анализы крови и кала для диагностики.
Лечение паразитарных инфекций
Основана терапия на следующих факторах: строгая диета; соблюдение гигиенических правил; дезинфекция в месте пребывания больного; медикаментозное лечение. Медикаментозное лечение паразитарных инфекций основано, прежде всего, на приеме лекарственных средств антигельминтного действия. Такие препараты токсичны, поэтому применять их рекомендуется строго по назначению врача. Врачи разделяют 3 этапа лечения: подготовительный, дегильминтационный, восстановительный.
Первый этап
Подготовительный, длящийся от двух до четырех недель, направлен на очищение организма от шлаков и токсинов, на восстановление ферментного дефицита. В этот период используются сорбенты и ферментные препараты. Энтеросорбенты. Наиболее известный энтросорбент – это активированный уголь. Однако в настоящее время существуют его более действенный и безопасные для кишечника аналоги – Энтеросгель, Полисорб, Полифепан и др. Эти аналоги не вызывают дисбактериоз кишечника и качественно очищает ЖКТ, устраняя детоксикационные явления. В результате можно потерять несколько килограмм лишнего веса. Также к сорбентам можно отнести морскую траву и яблочный пектин. Препараты для устранения холестаза (холестаз – прекращение или снижения уровня выделения желчи). К ним относят холеретики Аллохол, Артишок, Фламин, а также береза, бессмертник, кукурузные рыльца, полынь, лопух, холеспазмолитики – валериана, девясил, арника, зверобой, полынь, мята перечная, ромашка, холекинетики – душица, ревень, одуванчик, василен, тысячелистник, ромашка, брусника, фенхель, шиповник. Ферменты. Они лизируют белковую оболочку гельминтов и улучшают пищеварение. Зачастую применяют животные ферменты, основным действующим веществом которых является панкреатин – Креон, Пангрол, Панкреазим, Фестал, Мезим. Принимать ферментные препараты можно достаточно длительное время – они если и снижают выработку естественных ферментов поджелудочной, ее функции после их отмены быстро восстанавливается. При необходимости дренажи – Мукоза композитум, Хепель и т.д. Поливитамины и микроэлементы в качестве дополнительной терапии назначаются по решению врача. Показаны витамин А (он защищает от заражения гельминтами), С, В, а также рыбий жир, таблетки для восполнения магния, кальция, цинка, меди, кремния.
Второй этап – дегельминтация
Антигельминтные препараты широкого спектра действия – это Вормил, Макмирор, Вермокс, Пирантел, Декарис и другие. Назначают их с учетом результатов анализов и индивидуальных особенностей организма. Принимать такие таблетки обычно не рекомендуется более 10 дней, чаще всего 5-7, но, опять-таки, все зависит от типа паразитарной инфекции. По результатам исследований, наибольшей эффективностью обладает Альбендазол (Немазол, Вормил, Зентел, Саноксал, Фармокс). Использование БАДов (в состав которых входит полынь, гвоздика и другие растения, обладающие противоглистным действием) при паразитарных инфекциях также могут оказаться эффективным, однако этого эффекта придется ждать дольше, так как травы действуют гораздо медленнее. Использование БАДов дает меньше побочных эффектов, так как не оказывает подобного действия на печень.
Третий период – восстановительный период
Включает в себя достаточно объемный список препаратов – пре- и пробиотики, витамины и микроэлементы, восстановление функций поджелудочной и печени, гепатопротекторы и т.д. Конечно, используются они далеко не все, но врачи считают необходимым после курса антигельминтных препаратов заселение кишечника полезными микроорганизмами, дефицит которых приводит к дисбактериозу, вызывающему диспепсические явления. С этой целью назначают пре- и пробиотики. К пробиотикам относится Линекс, Бификол сухой, Биоспорин, Ацилакт , Энтерожермина и др. Пребиотики – это Дюфалак, Лактусан, Хилак форте, Лактофильтрум (пребиотик+энтеросорбент). Также показаны гепатопротекторы (дословно, защищающие печень), которые помогают печени восстановить свою полноценную работу после курса дегельминтации. Назначают Карсил, Антралив, Урсофальк и другие. Они помогают справиться с отрицательным воздействием антигельминтных препаратов на клетки печени.
Профилактика нарушений осанки и плоскостопия
Профилактика нарушений осанки и плоскостопия
Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника. У новорожденного позвоночник имеет форму равномерной дуги. Формирование первого изгиба — шейного лордоза — начинается вскоре после рождения ребенка под воздействием работы мытищ, когда малыш поднимает голову. Второй изгиб — грудной кифоз — начинает формироваться, когда ребенок садится и ползает на четвереньках. Позже, когда ребенок начинает стоять и ходить, процесс формирования осанки дополняется увеличением угла наклона таза и формированием третьего изгиба — поясничного лордоза (чем больше таз наклонен вперед, тем сильнее выражен поясничный лордоз) — и, начиная с трех-четырех лет, образованием арочной формы костей стопы. В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей еще неустойчива, с возрастом она продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности.
Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма. Привычка горбиться может спровоцировать начало сколиоза или юношеского кифоза, особенно при наличии нарушений обмена веществ в соединительной ткани, или обменные нарушения могут вначале вызвать дегенерацию межпозвонковых дисков и тел позвонков, а вызванные этим нарушения осанки легко принимают необратимый характер.
Нормальная осанка дошкольника - грудная клетка симметрична, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. Нормальная осанка школьника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.
Профилактика нарушений осанки
Появившиеся в детском возрасте отклонения в осанке могут в дальнейшем привести к образованию стойких деформаций костной системы. Нарушению осанки способствует длительное вынужденное сидение на одном месте, особенно если стул и стол не соответствуют росту и пропорциям тела ребенка.
Поэтому следует регулярно проводить с детьми физические упражнения, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, укрепляющие их здоровье и опорно-двигательный аппарат.
Нельзя допускать, чтобы дети лежали или спали в очень мягкой или прогибающейся под тяжестью их тела кровати, и притом всегда на одном и том же боку.
Нельзя до 3 месяцев жизни держать ребенка в вертикальном положении, до 6 месяцев сажать, до 9 —10 месяцев надолго ставить на ножки.
При обучении ходьбе не следует водить ребенка за ручку, так как при этом положение его тела становится несколько асимметричным; полезно пользоваться специальными приспособлениями.
Высота стола над сиденьем, или дифференция, должна позволять ребенку свободно, без поднимания или опускания плеч, класть предплечья на крышку стола. При слишком большой дифференции ребенок, работая за столом, поднимает плечи, особенно правое, при слишком малой—он сгибается, сутулится.
Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия — все это приводит к неправильному развитию стопы. Деформация стоп бывает двух видов: поперечная и продольная. При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях возможно сочетание обоих форм плоскостопия.
Развитию плоскостопия способствует заболевание рахитом, общая слабость и пониженное физическое развитие, а также излишняя тучность, при которой на стопу постоянно действует чрезмерная весовая нагрузка. У детей, преждевременно (до 10—12 месяцев) начинающих много стоять и передвигаться на ножках, развивается плоскостопие. Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблучка.
Профилактика плоскостопия
Занятия по развитию движений проводятся с детьми до года индивидуально, ежедневно по 5—8 минут, а с детьми от 1 до 3 лет — не только индивидуально, но и группами по 4—5 человек: продолжительность занятий постепенно увеличивается до 18— 20 минут. Для детей 3 лет и старше проводятся:
1.специальные гимнастические упражнения,
2.подвижные игры, утренняя гимнастика.
3.в теплое время года занятия по развитию движений проводят на участке. 4.одежда во время занятий должна быть легкой, не стесняющей движений.
5. во время прогулок в зимнее время дети катаются на санках, лыжах, коньках; в летнее время — на велосипедах.
6.на участке дети выполняют определенные виды труда: сажают цветы и овощи, рыхлят землю, поливают и пропалывают грядки, перевозят и переносят песок, землю, снег и проч.
Все это хорошо способствует развитию мышц и двигательных навыков, но при условии, если инвентарь, которым дети пользуются (лопаты, грабли, тачки и проч.), соответствует росту, пропорциям тела и силам ребенка. Так, например, в велосипеде расстояние от сиденья до опущенной педали должно быть равно длине голени со стопой. В среднем для детей 3—5 лет оно равно 25, для детей 6—7 лет— 30 см. При этом наиболее удобно расстояние по вертикали от руля до сиденья для детей 3—5 лет — 18, а 6—8 лет — 20 см.
Вот почему в настоящее время придается такое большое значение правильной организации физического воспитания детей всех возрастов.
Для формирования правильной осанки необходимо научить ребенка сохранять во время учебных занятий правильную рабочую позу:
сидеть глубоко на стуле;
ровно держать корпус и голову;
ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол;
при размещении учащегося за рабочим столом стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и столом помещалась его ладонь;
предплечья должны свободно лежать на столе, не прижимаясь к нему, на тетради лежит правая рука и пальцы левой руки;
расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев;
при овладении навыками письма учащийся опирается о спинку парты (стула) поясницей, при объяснении учителя – сидит более свободно, опирается о спинку парты (стула) не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины.
Метод оценки соответствия между стулом и столом
Общеизвестно, что ребенок, находясь в положении сидя, могут занимать разнообразные позы. Для того, чтобы решить вопрос о соответствии между стулом и столом, необходимо выбрать удобное положение и проверить семь параметров в соответствии с рисунком. На нем показано правильное положение учащегося, сидящего за столом, которое удовлетворяет одновременно всем необходимым параметрам.
А – согнутые в коленях ноги учащегося (в обуви) должны размещаться на плоской поверхности пола;
В – должно быть достаточное пространство между бедрами и нижней частью стола;
С – не должно быть никакого давления на передний край стула, между поверхностью сиденья и бедром;
D – высота стола должна быть выбрана таким образом, чтобы локти сидящего приближались к такому же уровню по отношению к краю крышки стола со стороны сидящего, на каком они находятся, когда кисти рук опущены вертикально вниз;
Е – спинка стула должна крепко поддерживать спину сидящего в поясничной области и нижней части лопаток;
F – должно быть свободное пространство между задней частью ног и передним краем сиденья;
G – должно быть предусмотрено свободное пространство между опорой лопаток и сиденьем для обеспечения свободного движения на стуле.
Меню раздела